Fare spuntini a tarda notte è uno dei problemi numero uno nelle abitudini alimentari americane oggi. Biscotti e latte nel pomeriggio, una ciotola di popcorn mentre guardi i tuoi mercoledì sera, una manciata di M&M dalla mensa delle caramelle. Tutto si somma e aumenta il livello di zucchero nel sangue prima di andare a letto, il che a sua volta ti fa immagazzinare il grasso mentre dormi.
Mangi per fame o per abitudine adesso? La maggior parte della cattiva alimentazione richiede cambiamenti comportamentali, non solo un “programma di dieta”. Quindi parliamo di alcune cose che puoi fare per prevenire questo spuntino notturno.
Andare un po ‘fuori
Quando vai in cucina per uno spuntino a tarda notte, esci a prendere un po ‘d’aria, porta il tuo cane a fare il giro dell’isolato una o due volte prima di scegliere qualcosa da mangiare. La combinazione di aria fresca, tempo per pensare e produzione di endorfine può cambiare il modo in cui pensi a questa custodia Oreos.
Cambia tipo di spuntino
Questo non è necessariamente il momento in cui mangi cibo, ma come il cibo viene scomposto nel corpo e come reagisce il tuo corpo. I carboidrati vengono scomposti come zucchero nel corpo. L’insulina viene attivata per abbassare i livelli di zucchero nel sangue. L’insulina rimane alta durante il sonno a causa del dolce trattamento e l’insulina dirige il corpo ad immagazzinare il grasso. Se aggiungi l’insulina prima di andare a letto, accumulerai grasso mentre dormi. Pertanto, scegli snack a basso contenuto di zucchero, proteine abbondanti (10 g) e una buona fonte di grassi. Fonti di grassi e proteine ti satureranno senza aumentare la produzione di insulina. Le noci sono un’ottima scelta.
Escludi il cibo insensato
Le noci sarebbero un ottimo spuntino serale per curare questa sete notturna, ma lo sapevi che le porzioni sono solo un quarto di tazza? Una persona può facilmente mangiare una tazza piena di noci se presta attenzione alla TV, non a quanto è grande la manciata e una tazza di noci contiene oltre 800 calorie. Potrebbe essere la metà delle calorie di cui hai bisogno nella dieta quotidiana di qualcuno! Evita di tenere contenitori e sacchetti di snack vicino al divano per evitare di mangiare troppo. Assicurati di misurare il tuo spuntino in cucina e fai un solo viaggio. Se avete deciso di iniziare ad assumere steroidi, visitate il nostro sito https://steroidilegalionline.it/, c’è una vasta scelta di farmaci a prezzi accessibili in Italia.
Salta i pasti durante la giornata
Che tu abbia fame o meno durante la tua giornata lavorativa, il tuo corpo ha bisogno di carburante per funzionare correttamente. Se il tuo corpo non è dotato di energia sufficiente per lavorare in modo efficace, tu, a tua volta, desidererai cibi ipercalorici in tarda serata, il meccanismo di feedback del tuo corpo per compensare ciò che ha perso. Imposta una sveglia sul telefono per ricordarti di mangiare in modo da evitare spuntini notturni. Non lasciarti sfuggire la giornata.
Evita i cibi dolci
Sapevi che lo zucchero crea una forte dipendenza? Mangiare gelato al cioccolato segnala gli stessi sensori nel tuo cervello che potrebbero essere danneggiati se inietti droghe illegali nel tuo sistema. Una volta che il cervello riceve il segnale, il corpo desidera di più e rinuncerà anche allo zucchero quando si tenta di eliminarlo. Ricordalo prima di scegliere un dolce.
Perdere peso in modo sano o rimanere in buona salute non ti porta a una dieta. È un cambiamento nel comportamento e la formazione di abitudini di vita sane per un futuro lungo e sano.
