Nutrizione appropriata

Spuntino a tarda notte: abitudine o fame?

Fare spuntini a tarda notte è uno dei problemi numero uno nelle abitudini alimentari americane oggi. Biscotti e latte nel pomeriggio, una ciotola di popcorn mentre guardi i tuoi mercoledì sera, una manciata di M&M dalla mensa delle caramelle. Tutto si somma e aumenta il livello di zucchero nel sangue prima di andare a letto, il che a sua volta ti fa immagazzinare il grasso mentre dormi. Mangi per fame o per abitudine adesso? La maggior parte della cattiva alimentazione richiede cambiamenti comportamentali, non solo un "programma di dieta". Quindi parliamo di alcune cose che puoi fare per prevenire questo spuntino notturno. Andare un po 'fuori Quando vai in cucina per uno spuntino a tarda notte, esci a prendere un po 'd'aria, porta il tuo cane a fare il giro dell'isolato una o d...

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Nutrizione appropriata

Guida alla dieta anabolica – Aumenta la massa muscolare e perdi grasso

Se prendi sul serio il bodybuilding, probabilmente ti sei già chiesto: come puoi diventare una macchina bruciagrassi senza sacrificare i muscoli? E questa è una grande domanda. Con così tante diete che promuovono la perdita muscolare ma sono necessarie per ridurre il grasso e sembrare sfilacciate, è difficile trovare il giusto equilibrio. Allora cosa puoi fare? Come puoi ottenere il meglio da entrambi i mondi? Semplice: segui una dieta anabolica. Secondo gli esperti, il digiuno anabolico può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi - più velocemente - senza perdere massa muscolare. Ma c'è del vero in queste affermazioni? Cos'è una dieta anabolica? Spesso definita "digiuno anabolico" o "dieta anabolica magra", questa dieta a basso contenuto di carboidrati ti incoraggia fo...

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