Mentre cammina, Michelle indossa la sua maglietta blu brillante con una grande borsa per gli attrezzi. Viene accolta con sorrisi e strette di mano da tutti gli uomini. Michelle è un’istruttrice di fisica qualificata a Siel Bleu, in Irlanda, e per la prossima ora guiderà gli uomini attraverso esercizi appositamente progettati per loro.
Iniziano sedendosi in cerchio, riscaldando tutto il corpo dalla testa ai piedi. Quando tutti si sono riscaldati, inizia il vero lavoro. Sulla base di una ricerca sull’importanza dell’attività fisica per gli uomini, Michelle ha sviluppato un allenamento completo del corpo per Swords Men’s Shed. L’allenamento è un misto di allenamento cardiovascolare e di forza. Fanno squat, solleva le gambe, presse sulle spalle e persino alcuni giochi, solo per citarne alcuni, utilizzando una gamma di attrezzature esclusive di Siel Bleu.
Progettato per l’uomo
Nonostante ci siano membri più giovani del gruppo, sono per lo più uomini che hanno 60 anni e la maggior parte di loro è già andata in pensione. Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità suggeriscono che gli uomini più anziani dovrebbero fare almeno 30 minuti di esercizio 5 giorni a settimana, con almeno 2 di quei giorni che includono l’allenamento di resistenza per i principali gruppi muscolari. Tuttavia, gli uomini più anziani potrebbero avere difficoltà ad accedere a programmi di esercizi che di solito sono rivolti alle donne. Le lezioni al Siel Bleu con Men’s Sheds offrono agli uomini l’opportunità di apprendere l’importanza dell’esercizio e di impegnarsi in attività fisica sotto la guida di un istruttore professionista dalla comodità della propria stalla. I programmi sono semplici ma efficaci e possono essere facilmente replicati a casa.
“Prima di questa lezione facevo pochissimo esercizio, sembrava che il lavoro occupasse la maggior parte del mio tempo”, dice Ronnie, un membro del capannone di Swords in Men. “Ciel Blue è un’ottima introduzione per qualcuno che potrebbe non avere fare molto esercizio in passato. È olistico nel senso che copre molte aree di esercizio a un ritmo e a un livello veramente piacevole “. Siel Bleu Ireland assume solo atleti con disciplina sportiva / fisica e poi vengono addestrati secondo gli standard Siel Bleu. Gli istruttori fisici usano la loro esperienza per trovare attività che i partecipanti apprezzeranno pur essendo efficaci, come la boxe, che è molto popolare nel deposito delle spade.
I vantaggi dell’attività fisica
I benefici dell’esercizio fisico per gli uomini più anziani non devono essere sottovalutati. Gli uomini attivi hanno un minor rischio di malattie cardiache, ictus, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro, demenza e depressione, che è un grave problema per gli uomini in Irlanda. Attraverso l’esercizio, gli uomini più anziani possono mantenere e sviluppare la forza muscolare e la flessibilità, il che può aiutare gli uomini a mantenere la loro indipendenza. Sebbene i benefici fisici siano importanti, il cameratismo e le battute di gruppo hanno un enorme impatto sullo stato d’animo degli uomini.
“Negli ultimi 6 mesi da quando ho iniziato questo tutorial, ho assistito a grandi cambiamenti”, ha continuato Ronnie. “Anche con un cambiamento nel mio atteggiamento, voglio fare più cose, è meglio che mi alzi la mattina e attendo sempre con ansia il mio esercizio settimanale.”
Ulteriori informazioni su Siel Bleu
Siel Bleu Ireland è una delle principali organizzazioni di esercizi senza scopo di lucro che organizza corsi per anziani per adulti e adulti con malattie croniche. Fondata nel 2010, Siel Bleu Ireland impiega oltre 4.000 persone a settimana in 20 contee. Dal 2015, Siel Bleu Ireland ha collaborato con la Irish Men’s Barn Association per l’iniziativa Barns for Life per rendere disponibili gli insegnamenti ai membri del granaio. I programmi di Siel Bleu sono ora disponibili a Ratoath, Broomfield e Swords Men’s Sheds, con altre tre band che inizieranno nelle prossime settimane.
