Nutrizione appropriata

Spuntino a tarda notte: abitudine o fame?

Fare spuntini a tarda notte è uno dei problemi numero uno nelle abitudini alimentari americane oggi. Biscotti e latte nel pomeriggio, una ciotola di popcorn mentre guardi i tuoi mercoledì sera, una manciata di M&M dalla mensa delle caramelle. Tutto si somma e aumenta il livello di zucchero nel sangue prima di andare a letto, il che a sua volta ti fa immagazzinare il grasso mentre dormi. Mangi per fame o per abitudine adesso? La maggior parte della cattiva alimentazione richiede cambiamenti comportamentali, non solo un "programma di dieta". Quindi parliamo di alcune cose che puoi fare per prevenire questo spuntino notturno. Andare un po 'fuori Quando vai in cucina per uno spuntino a tarda notte, esci a prendere un po 'd'aria, porta il tuo cane a fare il giro dell'isolato una o d...

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Body building

Come usare l’ipertrofia per costruire muscoli velocemente

L'ipertrofia è per chi ha in mente i muscoli. L'allenamento per l'ipertrofia è la manipolazione diretta del tuo programma di allenamento per mirare a pesi moderati e ripetizioni elevate. L'obiettivo è affaticare il tessuto muscolare spingendo il corpo indietro per adattarsi e costruire muscoli più grandi per gestire lo stress. Come utilizzare l'allenamento per l'ipertrofia per aumentare rapidamente la massa muscolare Vuoi essere spinto e mettere in risalto la tua maglietta? Vuoi riparare parti del corpo in ritardo come le gambe o la schiena? Quando i muscoli sono ciò che hai in mente, l'allenamento per l'ipertrofia dovrebbe essere il tuo stile di allenamento principale. L'ipertrofia è un metodo di allenamento progettato per stimolare la crescita muscolare. Sebbene aumen...

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Salute

Cosa dovresti sapere sul cancro alla prostata

Il cancro alla prostata è uno dei tumori più curabili, con un tasso di sopravvivenza di poco superiore al 90% se rilevato precocemente. Ci sono molti miti sui test di salute della prostata, ma in realtà è un semplice esame del sangue seguito da un esame rettale in grado di rilevare il cancro alla prostata. Ma il test come lo conosciamo, PSA (Prostate Specific Antigen) è un test per problemi alla prostata, non sempre indica la presenza di cancro alla prostata. Questo potrebbe farti sapere che hai una prostata che si sta ingrandendo e che potrebbe iniziare a causare problemi urinari. La cosa più importante del cancro alla prostata è la diagnosi precoce. Prima viene catturato, più facile è trattarlo. Ma ricorda anche che il cancro alla prostata potrebbe non mostrare alcun sintomo. Sintom...

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Sport

Ciel Blue e le baracche degli uomini

Mentre cammina, Michelle indossa la sua maglietta blu brillante con una grande borsa per gli attrezzi. Viene accolta con sorrisi e strette di mano da tutti gli uomini. Michelle è un'istruttrice di fisica qualificata a Siel Bleu, in Irlanda, e per la prossima ora guiderà gli uomini attraverso esercizi appositamente progettati per loro. Iniziano sedendosi in cerchio, riscaldando tutto il corpo dalla testa ai piedi. Quando tutti si sono riscaldati, inizia il vero lavoro. Sulla base di una ricerca sull'importanza dell'attività fisica per gli uomini, Michelle ha sviluppato un allenamento completo del corpo per Swords Men’s Shed. L'allenamento è un misto di allenamento cardiovascolare e di forza. Fanno squat, solleva le gambe, presse sulle spalle e persino alcuni giochi, solo per...

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