Categoria: Body building

Ci sono molti motivi per cui potresti decidere. L'esercizio fisico aiuta a mantenere la salute, tonificare il corpo e aumentare l'autostima. L'esercizio fisico è una delle cose più importanti per mantenere la salute fisica e mentale. Ma a volte è difficile. Non tutti possono saltare ogni giorno e dedicare ore ai loro esercizi. Cosa rende diverse da noi le persone che vanno in palestra ogni giorno? Tempo? I soldi? Integratori? Né l'uno né l'altro è motivazione. Se hai la motivazione per diventare forte e in salute, troverai il tempo e il luogo per farlo, indipendentemente dalle tue finanze. In questo articolo, discuteremo alcuni dei migliori suggerimenti per la motivazione per incoraggiarti a fare esercizio. Perché motivare il tuo allenamento è fondamentale Sappiamo tutti che l'es...

Quando pensi a un buon allenamento per il petto, cosa ti viene in mente? Se ti piace di più, saltate tutti su questa panca e fate dei press in piano o inclinato. Ma hai mai pensato di colpire il pavimento e la stessa cosa? Anche se questo può sembrare un po 'poco ortodosso rispetto alla maggior parte degli altri esercizi per il petto, il floor press può essere un modo efficace per migliorare la tua tecnica su panca aumentando la forza e la crescita muscolare. Diamo un'occhiata alle differenze tra la pressa da pavimento e la distensione su panca e come iniziare a utilizzare la pressa da pavimento nel tuo allenamento settimanale per il petto per migliorare i tuoi risultati. Cos'è la panca? Considerato uno dei classici e con orgoglio occupa un posto nelle tre grandi mosse insieme a s...

L'ipertrofia è per chi ha in mente i muscoli. L'allenamento per l'ipertrofia è la manipolazione diretta del tuo programma di allenamento per mirare a pesi moderati e ripetizioni elevate. L'obiettivo è affaticare il tessuto muscolare spingendo il corpo indietro per adattarsi e costruire muscoli più grandi per gestire lo stress. Come utilizzare l'allenamento per l'ipertrofia per aumentare rapidamente la massa muscolare Vuoi essere spinto e mettere in risalto la tua maglietta? Vuoi riparare parti del corpo in ritardo come le gambe o la schiena? Quando i muscoli sono ciò che hai in mente, l'allenamento per l'ipertrofia dovrebbe essere il tuo stile di allenamento principale. L'ipertrofia è un metodo di allenamento progettato per stimolare la crescita muscolare. Sebbene aumentino anche ...

A tutti voi ragazzi con le tette maschili, potreste prestare attenzione perché di seguito condividiamo alcuni metodi collaudati su come sbarazzarvi del ginecologo e afferrare quel petto piatto che stavate morendo dalla voglia di ottenere - veloce. Riesci davvero a tonificare il tuo seno e sbarazzarti dei mob in pochi minuti? mese? La risposta è si! Devi solo sapere come farlo. Ecco perché in questo articolo ti mostreremo come fare la differenza e come sbarazzarti della ginecomastia. Risolvi la tua ginecomastia seguendo questi consigli di base. Perché la ginecomastia è un problema comune Come nascondere il seno maschile per risultati rapidi ma temporanei Come sbarazzarsi definitivamente della ginecomastia Ginecomastia e bassi livelli di testosterone Perché la gine...

Sapevi che il muscolo tricipite costituisce il 75% della massa del braccio? Se hai maledetto come un matto per avere più mani, ti stai concentrando sul lato sbagliato . Un'altra cosa che potresti non sapere sul muscolo tricipite è che la maggior parte delle persone non lo allena correttamente. Concentrandosi su uno o due esercizi standard per tricipiti, la maggior parte delle persone perde il quadro generale (gioco di parole). I tuoi muscoli tricipiti hanno bisogno di resistenza sufficiente da tre diverse angolazioni. Se il tuo obiettivo è ottenere tricipiti più grandi o più definiti , continua a leggere; parleremo di come funziona il muscolo, come prendere di mira tutte e tre le teste dei tricipiti e l'allenamento dei tricipiti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Il ...

Assolutamente buono. Gli addominali non solo sono un segno di buona salute, ma possono aiutare a rafforzare l'autostima e la fiducia. Sia gli uomini che le donne hanno un bell'aspetto quando hanno sei pacchetti, quindi ha senso che così tante persone siano interessate a imparare come ottenere addominali velocemente. Ci vorrà molto lavoro e dedizione per raggiungere effettivamente i sei pacchetti. Per la maggior parte delle persone, il problema non è capire come ottenere le sei confezioni. In realtà ci vogliono tempo e impegno per farlo. Indipendentemente da come ottenere correttamente il six pack, questo è il primo passo per creare il perfetto corpo da spiaggia. In questo articolo, condivideremo come seguire la dieta corretta e l'esercizio fisico può portare a sei addominali velo...

Hai letteralmente migliaia di articoli per la costruzione muscolare a portata di mano e la maggior parte di loro ti consiglierà una nuova folle tecnica per diventare più grande e più forte. Ma hai bisogno delle ultime tecniche e attrezzature per raggiungere i tuoi obiettivi in termini di dimensioni e forza? Come mostra la scienza, non lo fai. PHUL Workout (Power Hypertrophy Upper Lower) ripercorre ciò che stavano facendo i pionieri del bodybuilding e del powerlifting: movimenti complessi. Considerando gli standard odierni come esercizi fondamentali, quando combini questi esercizi con la divisione PHUL di routine, rimarrai stupito dei tuoi risultati. Analizziamo questa sezione di 4 giorni e esaminiamo gli esercizi e le variabili acute all'interno dell'allenamento PHUL. Ti aiuterem...

Volevi iniziare un programma di sollevamento pesi che ti aiuti a costruire muscoli e diventare più forte insegnandoti le basi del fitness? L'allenamento ICF 5 × 5 di Jason Blaha potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Espandendo l'allenamento originale 5 × 5 realizzato dal famoso Reg Park, l'allenamento ICF combina l'allenamento della forza con i principi del bodybuilding. Sei nuovo nel sollevamento pesi? Stai cercando di costruire muscoli, diventare più forte e sviluppare un fisico più snello, ma non sai da dove cominciare? Ice Cream Fitness 5 × 5 Workout di Jason Blaha è una versione unica del tradizionale programma 5 × 5 che è stato reso popolare decenni fa. Ideale per i principianti, i tipici risultati ICT 5 × 5 che puoi aspettarti di vedere includono più m...

Passiamo alla ricerca e arriviamo subito al punto, vero? Il bodybuilding femminile non è la stessa cosa del bodybuilding maschile. Se sei una donna interessata a diventare un bodybuilder femminile, o se sei interessato solo a conoscere la crescita muscolare femminile, hai bisogno di consigli, trucchi e allenamento bodybuilding progettato specificamente per le donne. Perché ciò che funziona per gli uomini potrebbe non funzionare per noi donne. Fortunatamente per te, ti abbiamo coperto ragazza. Questa guida completa al bodybuilding femminile ti insegna tutti i pro ei contro in modo che tu possa iniziare a costruire anche quella massa muscolare. E non è tutto. Abbiamo anche incluso alcuni allenamenti comprovati che sono particolarmente ottimi per i bodybuilder femminili. Scopri di più ...

Pochi bodybuilder sono stati in grado di eguagliare il fisico di Dorian Yates. Se c'era una parte del suo corpo che ha attirato la sua maggiore attenzione, sarebbe Dorian Yates. Curioso come ha fatto? Prova questo allenamento di Dorian Yates, vedi se riesci a confrontare i risultati. Dorian Yates è senza dubbio uno dei migliori bodybuilder di tutti i tempi. Non solo il suo fisico spingeva i confini di ciò che era ritenuto possibile, il suo stile di allenamento segreto era spesso oggetto di pettegolezzi tra gli altri membri. La gente sapeva che si stava allenando, ma non sapevano come, il che gli è valso il soprannome di "Ombra". Confrontalo con Arnold, che mostra a tutti i suoi giorni di formazione nel documentario Pumping Iron. Una delle informazioni più richieste è stat...