Ci sono molti motivi per cui potresti decidere. L’esercizio fisico aiuta a mantenere la salute, tonificare il corpo e aumentare l’autostima. L’esercizio fisico è una delle cose più importanti per mantenere la salute fisica e mentale.
Ma a volte è difficile. Non tutti possono saltare ogni giorno e dedicare ore ai loro esercizi. Cosa rende diverse da noi le persone che vanno in palestra ogni giorno? Tempo? I soldi? Integratori?
Né l’uno né l’altro è motivazione. Se hai la motivazione per diventare forte e in salute, troverai il tempo e il luogo per farlo, indipendentemente dalle tue finanze. In questo articolo, discuteremo alcuni dei migliori suggerimenti per la motivazione per incoraggiarti a fare esercizio.
Perché motivare il tuo allenamento è fondamentale
Sappiamo tutti che l’esercizio fisico fa bene. Tuttavia, non tutti noi siamo culturisti o atleti. Molti di noi non si adattano nemmeno. Perché è così?
Uno dei motivi principali per cui non tutti raggiungono il livello di fitness desiderato è la mancanza di motivazione. La formazione è un lavoro duro, ovviamente. Tuttavia, l’allenamento mentale per aumentare effettivamente la forza per andare in palestra è spesso più intenso dell’allenamento stesso.
A volte è facile dimenticare che un allenamento si chiama allenamento perché richiede molto lavoro. Quando idealizziamo e fantasticiamo sul nostro allenamento, può sembrare molto meno intimidatorio. Tuttavia, quando ci troviamo di fronte al fatto che abbiamo davvero bisogno di praticare, la realtà entra in gioco e diventa molto più difficile motivare noi stessi.
Non è facile come guardare un meme motivazionale per l’allenamento e saltare dalla sedia del computer. Suggerimenti e trucchi per aiutarti a sviluppare le tue capacità motivazionali possono essere estremamente importanti per guidare i tuoi allenamenti.
L’importanza dell’allenamento motivante per i bodybuilder
I bodybuilder e gli atleti richiedono molta più motivazione rispetto alla persona media. I bodybuilder hanno bisogno di una motivazione costante. Se vogliono raggiungere i loro obiettivi, devono essere sempre al meglio.
I bodybuilder devono essere concentrati, sempre, non solo mentre sono in palestra.
Un bodybuilder professionista deve sviluppare capacità di motivazione che possono portare con sé ovunque e in qualsiasi momento. Saranno costantemente tentati da cibo malsano, esercizio fisico o salteranno gli allenamenti a causa della confusione sociale. Se sono veramente interessati a portare i loro corpi nella forma che desiderano, dovranno dare la priorità al bodybuilding.
Suggerimenti per motivare i tuoi allenamenti
Alcune persone sono motivate dalla natura e altre no. Se trovi difficile trovare la motivazione, questi suggerimenti potrebbero aiutarti.
Inizia in piccolo
Non dimenticare di iniziare in piccolo. Partire da aspettative irrealistiche è un ottimo modo per prepararsi al fallimento.
Molte persone hanno difficoltà a motivarsi a fare esercizio per un’ora al giorno. Se hai passato la maggior parte della tua vita senza esercizio, ovviamente sarà difficile! Cercare di stare al passo con una routine per la quale non sei pronto può essere scoraggiante e potenzialmente portare al fallimento.
Regola 10 minuti (fai di meno)
Funziona con il suggerimento menzionato sopra. Uno dei modi migliori per iniziare un nuovo allenamento è attenersi alla regola dei 10 minuti. È davvero abbastanza facile: impegnati in un semplice esercizio di 10 minuti.
Se vuoi fermarti dopo 10 minuti, sentiti libero, ma probabilmente scoprirai che vuoi davvero continuare.
La parte più difficile dell’inizio di un nuovo allenamento è il lungo periodo di esercizio intenso. La regola dei 10 minuti ti permette di coccolarti con solo una breve parte dell’esercizio.
Inizia in piccolo. Fai brevi allenamenti di 10 minuti mescolando flessioni e crunch. Corri intorno all’isolato. Allunga il tuo cuore, ma non alzare troppo il livello, letteralmente.
Scrivi i tuoi obiettivi
Annota i tuoi obiettivi. Questo è uno dei modi migliori per rimanere motivati. L’allenamento a volte può sembrare uno sforzo inutile: i benefici e i risultati del tuo allenamento spesso sembrano così distanti.
Se perdi di vista i tuoi obiettivi, sarà facile trascurare i tuoi esercizi. Uno dei modi migliori per mantenere la motivazione e l’attrezzatura è scrivere i tuoi obiettivi e rispettarli.
Prova il sistema degli amici
Lavorare con un amico è uno dei modi migliori. rimanere motivati. Costruire un sistema con un buon amico è un ottimo modo per mettersi al lavoro.
Uno dei modi più semplici per farlo è trovare un amico il cui programma funzioni con il tuo.
Non hai nemmeno bisogno di lavorare con il tuo amico affinché funzioni. Potete semplicemente motivarvi a vicenda condividendo i dettagli e i risultati dell’allenamento.
Pianifica in anticipo
Uno dei modi migliori per assicurarti di esibirti effettivamente durante l’allenamento è programmarlo in anticipo. I bodybuilder e gli atleti professionisti di maggior successo lo sanno.
È difficile mantenere una routine se non ne hai una. L’allenamento spontaneo può essere buono, ma non puoi fare affidamento sulla spontaneità se speri di raggiungere un obiettivo. Per questo motivo, è meglio assicurarsi di avere un piano di allenamento chiaro.
Usa brani
Uno dei modi migliori per incoraggiare te stesso a fare esercizio è usare la motivazione della musica per esercizi. Avere una playlist della tua musica allegra preferita può essere molto utile per migliorare il tuo umore.
La musica motiva, non ci sono dubbi. Alcune persone lo trovano così motivante che preferiscono usarlo per ricostruirsi prima ancora di essere in palestra. Guardare uno dei tuoi video musicali preferiti può essere uno dei modi migliori per prepararti all’esercizio.
Combina attività fisica e hobby
Un altro modo fantastico per motivarti all’allenamento è combinare il tuo lavoro con uno dei tuoi altri hobby. Abbiamo già menzionato la musica per motivare i tuoi allenamenti, ma ci sono altri hobby che puoi combinare con i tuoi allenamenti.
Ti piace guardare i film? ? Indossa il film prima di saltare sul tapis roulant. Puoi camminare o fare jogging per tutto il film invece di sederti sul divano. È un ottimo modo per fare più di un’ora di esercizio e inoltre, se è un bel film, ti sembra che il tempo non sia passato.
Puoi persino combinare videogiochi e allenamenti se hai l’attrezzatura giusta. Se giochi sul tuo computer, puoi investire in un tapis roulant da tavolo. Puoi anche giocare ai videogiochi sulla TV mentre ti alleni con la bici.
Sii competitivo
Se hai un lato competitivo, l’allenamento è uno dei modi migliori per abbracciarlo. Partecipare a un programma di allenamento come CrossFit può essere un ottimo modo per coinvolgere il tuo lato competitivo e aumentare la tua motivazione a fare esercizio. La competizione ha dimostrato di essere uno dei più efficaci motivatori di allenamento.
Senti l’umore
Un modo per scoraggiarsi è fare un tipo di esercizio che non ti senti. Molte persone non ne tengono veramente conto. Devi adattare il tuo allenamento in base a come ti senti durante la giornata se vuoi essere motivato ad allenarti.
Ad esempio, se sei bloccato tutto il giorno e ti senti claustrofobico, potresti voler uscire e andare a correre. Se sei arrabbiato, potresti voler colpire con un peso pesante. Se sei stanco, apatico o depresso, puoi motivarti a fare yoga.
Fermati prima di stancarti
Se hai perso la motivazione per fare esercizio, una cosa da considerare è quanto ti spingi lontano. Assicurati di interrompere l’esercizio prima di essere completamente esausto.
Se ti alleni fino all’esaurimento, inizierai ad associare l’esaurimento all’esercizio fisico. Ciò renderebbe molto più difficile per te essere motivato a tornare in palestra. Prova a fermarti finché hai un po ‘di energia e ti senti bene.
Trova qualcosa che ti piace
Prova a trovare un esercizio che ti piace davvero. Non andare in palestra perché lo fanno tutti gli altri, fallo perché ti piace. Se non ti piace, prova qualcos’altro.
Esistono molti tipi diversi di esercizio. Puoi provare kickboxing, yoga, lezioni di ballo, passeggiate, ciclismo, nuoto, alpinismo o sport (consigliato per gli atleti cabergolina ). Trova qualcosa che funzioni per te e non devi affatto motivarti.
Citazioni di motivazione per l’allenamento
Se hai bisogno di una rapida carica di motivazione, le citazioni sulla motivazione dell’allenamento possono essere uno dei modi migliori per farlo. Puoi trovare molte citazioni sulla motivazione all’allenamento di culturisti, atleti, celebrità.
Conclusione
Può essere molto difficile trovare la motivazione per fare esercizio. Ci auguriamo che questi suggerimenti ti aiutino a trovare una scintilla di motivazione. Buona fortuna e attività piacevoli.
