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Body building

Come ottenere 6 confezioni di ABS velocemente – Suggerimenti per uomini e donne

Assolutamente buono. Gli addominali non solo sono un segno di buona salute, ma possono aiutare a rafforzare l'autostima e la fiducia. Sia gli uomini che le donne hanno un bell'aspetto quando hanno sei pacchetti, quindi ha senso che così tante persone siano interessate a imparare come ottenere addominali velocemente. Ci vorrà molto lavoro e dedizione per raggiungere effettivamente i sei pacchetti. Per la maggior parte delle persone, il problema non è capire come ottenere le sei confezioni. In realtà ci vogliono tempo e impegno per farlo. Indipendentemente da come ottenere correttamente il six pack, questo è il primo passo per creare il perfetto corpo da spiaggia. In questo articolo, condivideremo come seguire la dieta corretta e l'esercizio fisico può portare a sei addominali velo...

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Body building

Ipertrofia nutrizionale superiore inferiore PHUL Training Guide

Hai letteralmente migliaia di articoli per la costruzione muscolare a portata di mano e la maggior parte di loro ti consiglierà una nuova folle tecnica per diventare più grande e più forte. Ma hai bisogno delle ultime tecniche e attrezzature per raggiungere i tuoi obiettivi in termini di dimensioni e forza? Come mostra la scienza, non lo fai. PHUL Workout (Power Hypertrophy Upper Lower) ripercorre ciò che stavano facendo i pionieri del bodybuilding e del powerlifting: movimenti complessi. Considerando gli standard odierni come esercizi fondamentali, quando combini questi esercizi con la divisione PHUL di routine, rimarrai stupito dei tuoi risultati. Analizziamo questa sezione di 4 giorni e esaminiamo gli esercizi e le variabili acute all'interno dell'allenamento PHUL. Ti aiuterem...

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Body building

Jason Blach ICF 5 × 5 Guida alla formazione

Volevi iniziare un programma di sollevamento pesi che ti aiuti a costruire muscoli e diventare più forte insegnandoti le basi del fitness? L'allenamento ICF 5 × 5 di Jason Blaha potrebbe essere proprio quello di cui hai bisogno. Espandendo l'allenamento originale 5 × 5 realizzato dal famoso Reg Park, l'allenamento ICF combina l'allenamento della forza con i principi del bodybuilding. Sei nuovo nel sollevamento pesi? Stai cercando di costruire muscoli, diventare più forte e sviluppare un fisico più snello, ma non sai da dove cominciare? Ice Cream Fitness 5 × 5 Workout di Jason Blaha è una versione unica del tradizionale programma 5 × 5 che è stato reso popolare decenni fa. Ideale per i principianti, i tipici risultati ICT 5 × 5 che puoi aspettarti di vedere includono più m...

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Body building

Bodybuilding femminile – Suggerimenti per la crescita muscolare per culturisti donne

Passiamo alla ricerca e arriviamo subito al punto, vero? Il bodybuilding femminile non è la stessa cosa del bodybuilding maschile. Se sei una donna interessata a diventare un bodybuilder femminile, o se sei interessato solo a conoscere la crescita muscolare femminile, hai bisogno di consigli, trucchi e allenamento bodybuilding progettato specificamente per le donne. Perché ciò che funziona per gli uomini potrebbe non funzionare per noi donne. Fortunatamente per te, ti abbiamo coperto ragazza. Questa guida completa al bodybuilding femminile ti insegna tutti i pro ei contro in modo che tu possa iniziare a costruire anche quella massa muscolare. E non è tutto. Abbiamo anche incluso alcuni allenamenti comprovati che sono particolarmente ottimi per i bodybuilder femminili. Scop...

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Sport

Il tuo stile di vita causa infertilità?

L'infertilità è un problema che colpisce milioni di coppie americane. È spesso visto come un problema femminile, sebbene negli ultimi dieci anni milioni di uomini abbiano cercato servizi per la fertilità. La disponibilità e la qualità dello sperma variano ancora tra la popolazione maschile e ci sono cose che gli uomini con problemi di fertilità devono considerare quando attraversano questo processo. Possono esserci problemi fisiologici sottostanti che impediscono alle coppie di concepire, ma è importante assicurarsi di compiere tutti i passi necessari nella vita quotidiana. Molti uomini non sono consapevoli che il comportamento nella loro vita quotidiana può ridurre la presenza e la qualità del loro sperma. Quindi la domanda è: c'è qualcosa che posso fare per aumentare le mie possibili...

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Body building

Dorian Yates Guida all’allenamento

Pochi bodybuilder sono stati in grado di eguagliare il fisico di Dorian Yates. Se c'era una parte del suo corpo che ha attirato la sua maggiore attenzione, sarebbe Dorian Yates. Curioso come ha fatto? Prova questo allenamento di Dorian Yates, vedi se riesci a confrontare i risultati. Dorian Yates è senza dubbio uno dei migliori bodybuilder di tutti i tempi. Non solo il suo fisico spingeva i confini di ciò che era ritenuto possibile, il suo stile di allenamento segreto era spesso oggetto di pettegolezzi tra gli altri membri. La gente sapeva che si stava allenando, ma non sapevano come, il che gli è valso il soprannome di "Ombra". Confrontalo con Arnold, che mostra a tutti i suoi giorni di formazione nel documentario Pumping Iron. Una delle informazioni più richieste è stat...

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Salute

Gravidanza ed esercizio

Sempre più studi stanno venendo alla ribalta che mostrano il legame tra l'esercizio fisico e la salute delle future mamme e del loro bambino. I benefici dell'aumento dell'attività fisica prima e durante la gravidanza iniziano immediatamente e possono svolgere un ruolo importante per la tua salute per il resto della vita di tua madre. Riduci la manodopera e semplifica la spedizione Sono stati condotti diversi piccoli studi che hanno dimostrato che le donne che si allenano regolarmente hanno il 58% di probabilità in meno di cercare antidolorifici. Le persone normali hanno il 75% in meno di probabilità di aver bisogno del parto con il forcipe e 4 volte meno di avere un taglio cesareo. Inoltre, le donne che si allenano regolarmente durante la gravidanza hanno in media 2 o...

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Nutrizione appropriata

Guida alla dieta anabolica – Aumenta la massa muscolare e perdi grasso

Se prendi sul serio il bodybuilding, probabilmente ti sei già chiesto: come puoi diventare una macchina bruciagrassi senza sacrificare i muscoli? E questa è una grande domanda. Con così tante diete che promuovono la perdita muscolare ma sono necessarie per ridurre il grasso e sembrare sfilacciate, è difficile trovare il giusto equilibrio. Allora cosa puoi fare? Come puoi ottenere il meglio da entrambi i mondi? Semplice: segui una dieta anabolica. Secondo gli esperti, il digiuno anabolico può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi - più velocemente - senza perdere massa muscolare. Ma c'è del vero in queste affermazioni? Cos'è una dieta anabolica? Spesso definita "digiuno anabolico" o "dieta anabolica magra", questa dieta a basso contenuto di carboidrati ti incoraggia fo...

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